5g 1matsked linfrö
5g 1 matsked chiafrön
(eller 10g linfrö)
10g 1 matsked solrosfrön
10g 1 matksed pumpafrön
5g kokoschips
30g nästan 1dl mandelmjöl (raw food shop)
40g 1 skopa protein vanilj (Core)
5g kokosfett
1 tesked kanel
1/3 tesked sötin
1/2 dl vatten
Ca 3 30g jordgubbar
Ca 30g vattenmelon
Sätt igång ugnen på 160C.
Blanda allt förutom frukten och kokoschipsen till en smet, lägg ut den i en
stekpanna, placera den i ugnen i 10 minuter. Lägg halva frukten i botten av en
skål toppa med gröten, sist i med resten av frukten och kokoschips.
För hela.
Kalorier 734,1
Protein 48,8
Kolhydrater 33,5
Fett 42,7
Delat på två.
Kalorier 367,1
Protein 24,4
Kolhydrater 16,8
Fett 21,3
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar