Hittarecept.se

Matbloggstoppen

söndag 1 september 2013

Kokos, mandel, proteinkrumbel med jordgubbar och vattenmelon.

Det slog mig att varför inte göra om min morgongröt en aning, med lite mindre kolhydrater, så helt plötsligt så låg gröten i ugnen och mös.

Tid 15 minuter

5g 1matsked  linfrö
5g 1 matsked chiafrön
(eller 10g linfrö)
10g 1 matsked solrosfrön
10g 1 matksed pumpafrön
5g kokoschips
5g kokosfett
1 tesked kanel
1/3 tesked sötin
1/2 dl vatten
Ca 3 30g jordgubbar
Ca 30g vattenmelon


Sätt igång ugnen på 160C.

Blanda allt förutom frukten och kokoschipsen till en smet, lägg ut den i en stekpanna, placera den i ugnen i 10 minuter. Lägg halva frukten i botten av en skål toppa med gröten, sist i med resten av frukten och kokoschips.




För hela.
Kalorier 734,1
Protein 48,8
Kolhydrater 33,5
Fett 42,7

Delat på två.
Kalorier 367,1
Protein 24,4
Kolhydrater 16,8
Fett 21,3


Inga kommentarer:

Skicka en kommentar