Hittarecept.se

Matbloggstoppen

tisdag 6 november 2012

Frukost smoothien. Päron paj.





Ännu en smoothie i samarbete med Svensk kosttillskott, denna gång kommer den som en flytande version av en päron paj. Nu förtiden dricker jag alltid en smoothie som denna eller med äpple till frukost, den ger en energi som räcker länge samt får mig att känna mig lättare. 

Denna smoothie passar perfekt till morgon målet eftersom den innehåller fiberhavregryn som ger dig fiber, vitaminer, mineraler, proteiner, antioxidanter och långsamma kolhydrater som håller dig en lång tid.

Päron innehåller pektin som är blodsockersänkande, sänker det onda LDL- kolesterolet, renar även kroppen från toxiner som är bra för njurarna. Päron anses precis som äpple kunna hjälpa till vid kontroll av vikten.

Ingefära är ett av de livsmedel som överhuvudtaget innehåller flest antioxidanter. Den är svagt inflammationshämmande och även svagt stimulerande.

Kanel reglerar blodsockret och förbättrar insulin känsligheten.

Linfrö är rika på omega-3 och kostfiber samt solrosfrön som är rik på omega-6.

40g 1 dl fiberhavregryn
100g frusna tärnade päron
10g 1 matsked linfrön
10g 1 matsked solrosfrön
1/2 tumstor ingefära
1 tesked kanel
1/2 tesked stevia
3dl vatten

Blötlägg havregrynen i vattnet i ca 5 minuter. Lägg resten i blender och kör igång den i en minut. 




För hela 5dl.
Kalorier 459,2
Protein 40,4
Kolhydrater 36,9
Fett 13,9

Delat på två portioner 2,5dl.
Kalorier 229,6
Protein 20,2
Kolhydrater 18,5
Fett 7


Inga kommentarer:

Skicka en kommentar