Hittarecept.se

Matbloggstoppen

tisdag 13 november 2012

Äpplepaj smoothie, frukost kicken.



Så till ännu en smoothie i samarbete med Svensk kosttillskott. Denna gången så kommer den i flytande form av en äpplepaj toppad med kokosflingor.
Denna smoothie passar perfekt till morgon målet eftersom den innehåller fiberhavregryn som ger dig fiber, vitaminer, mineraler, proteiner, antioxidanter och långsamma kolhydrater som håller dig en lång tid.

Äpple är fulla av C vitamin och är rik på antioxidanter

Ingefära är ett av de livsmedel som överhuvudtaget innehåller flest antioxidanter. Den är svagt inflammationshämmande och även svagt stimulerande.

Kanel reglerar blodsockret och förbättrar insulin känsligheten.

Så länge det bruna inner skalet är kvar är hasselnöten en mycket antioxidant rik nöt. Innehållet av magnesium och kalium är dessutom högt och halten E-vitamin är på topp. Hasselnöten innehåller även beta-sitosterol vilket har en kolesterolsänkande effekt.

Kokos är bra fett som höjer din ämnesomsättning samt håller dig mätt längre.       

Guarnkärnmjöl är en ört som kroppen inte tar upp men är inget ni behöver använda det ger bara en krämigare smoothie.


40g fiber havregryn
100g fryst tärnat äpple
 50g skyr naturell
1 tumstor ingefära
10g hasselnötter
10g lätt rostade kokosflingor
1/2 tesked kanel
1/2 tesked stevia (superfruit)
2dl vatten

Lägg allt förutom kokosflingorna i en blender, mixa allt i 1 minut. Avsluta med att toppa smoothies med kokosflingor.



För hela. 4dl
Kalorier 517,3
Protein 42,9
Kolhydrater 40,2
Fett 18,6

Delat på två portioner 2dl
Kalorier 258,7
Protein 21,5
Kolhydrater 20,1
Fett 9,3



Inga kommentarer:

Skicka en kommentar